Są zbudowane z misternej sieci przewodów mlecznych, nerwów, naczyń krwionośnych i limfatycznych otoczonych tkanką tłuszczową i gruczołową. Z powodu tej skomplikowanej struktury piersi wymagają szczególnej pielęgnacji.

Badaj się systematycznie

Po 18. roku życia naucz się, jak robić samobadanie piersi, i wykonuj je po każdej miesiączce, najlepiej między 6. a 9. dniem cyklu. Jeśli już nie miesiączkujesz, badaj się zawsze tego samego dnia miesią­ca (szczegółowy instruktaż filmowy – www.jestem.pl). To podstawa profilaktyki raka piersi, ale nie zastąpi badań specjalistycznych.

Pod­czas dorocznej kontrolnej wizyty u ginekologa lekarz powinien zba­dać palpacyjnie twoje piersi (a po 35. roku życia – raz na pól roku). Po 25. urodzinach co rok rób USG piersi. Po 35. roku życia zacznij robić mammografię, po 40. koniecznie co 2 lata. Po pięćdziesiątce częstotliwość badań trzeba zwiększyć – USG co pół roku, mammografia co rok. Jeśli kobieta z najbliższej twojej rodziny (mama, babcia, siostra) chorowała na raka piersi, musisz badać się częściej – USG co pół roku, mammografia co rok.

Czytaj dalej “4 sposoby na piękny i zdrowy biust” »

Siła chwytu i precyzja ruchów – to decyduje o sprawności twoich dłoni. Masz chore stawy – nie masz wyjścia. Musisz dużo ćwiczyć, by wzmocnić siłę mięśni działających na chory staw i zwiększyć jego zakres ruchu.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest jedną z najczęstszych przyczyn orzekania o inwalidztwie. Tak obfitego, tragicznego żniwa nie zbierają wypadki samochodowe, udary mózgu ani nawet choroby serca. Szacuje się, że zmiany zwyrodnieniowe stawów występują u około 2 milionów Polaków, zaś liczba osób cierpiących na dolegliwości reumatyczne może być nawet dwa razy większa.

Choć trudno o chorobę, która byłaby lepiej opisana, nie ma na nią jeszcze skutecznego lekarstwa. Zmiany zwyrodnieniowe stawów zaczyna się postrzegać w kontekście choroby cywilizacyjnej (czyli spowodowanej przez rozwój cywilizacji i występującej najczęściej w krajach wysoko rozwiniętych), ale nawet w szkieletach pochodzących z wykopalisk archeologicznych znajdowano podobne zniekształcenia.

Czytaj dalej “Chore stawy rąk należy ćwiczyć!” »

Każdy chciałby wykonywać takie treningi na mięśnie brzucha, które przyniosłyby najlepsze i najszybsze efekty. Sposobem na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni na brzuchu są ćwiczenia cykliczne, określane jako „6 Weidera”, od nazwiska pomysłodawcy tychże ćwiczeń.

Jest to zestaw 6 ćwiczeń, które generalnie służą do poprawienia rzeźby mięśni brzucha i ich wzmocnienia. Ćwiczenia koniecznie należy wykonywać bez przerwy, ponieważ niewskazane jest rozluźnianie mięśni brzucha.

Czytaj dalej “6 Weidera” »

Problem z chudnięciem ma wiele osób. Choć stosują różnego rodzaju ćwiczenia na płaski brzuch, to i tak nie widzą długo wyczekiwanych efektów. Przyczynić się mogą do tego różnorodne problemy ze zdrowiem.

Jednym z nich może być na przykład niedoczynność tarczycy. Jest to wywołane tym, że tarczyca produkuje wówczas mniej hormonów, a co za tym idzie spada nasze tempo przemiany materii. Problemy z tarczycą przyczyniają się do tycia. Kobiety z tą przypadłością, choć niewiele jedzą, to i tak tyją.

Czytaj dalej “Problem z chudnięciem?” »

Na sztywny kark, alergię, atak migreny i rozstrój żołądka. W każdym zakątku świata wykorzystuje się sprawdzone naturalne metody leczenia. Potrafią uśmierzyć ból i poradzić sobie z każdą chorobą. Terapie, które dla Was wybraliśmy, naprawdę działają. Potwierdzają to nawet lekarze.

Czytaj dalej “Najlepsze terapie całego świata” »

W pracy spędzam wiele godzin przed komputerem. Przez to mam sztywne mię­śnie i bolą mnie plecy. Słyszałam, że dobrym sposobem, aby utrzymać ciało w świetnej formie, jest joga. Jednak w Internecie znalazłam równie dużo krytycz­nych opinii na temat tego rodzaju gimnastyki. Głównym zarzutem był zły wpływ na kręgosłup. Czy mogę bez obaw zapisać się na zajęcia z jogi?

Kasia, 29 lat

Poniżej trzy różne opinie, trzech różnych osób:

„TYLKO DLA ZDROWYCH I MŁODYCH OSÓB” – lek. med.  – specjalista rehabilitacji

Joga wzmacnia kręgosłup, jednak mogą ją ćwiczyć tylko zdrowe osoby. Dla pacjentów ze schorze­niami kręgosłupa niewskazane są pozycje, w których trzeba stać na głowie. Kręgi odcinka szyjnego są przystosowane tylko do dźwiga­nia ciężaru głowy. Gdy opieramy na niej całe ciało, muszą one dźwi­gnąć prawie dziesięciokrotnie większy ciężar niż zazwyczaj. To może spowodować kontuzję.

Czytaj dalej “Czy joga jest bezpieczna dla kręgosłupa?” »