Każdy kto chce się o tym dowiedzieć ma taką możliwość i już zapewne wszystkim wiadomo jak potrzebne są witaminy. Jakość zdrowia ludzi pomiędzy Tatrami i Bałtykiem no niestety dzisiaj nie da się opisać jako coś dobrego. Np i dla przykładu weźmiemy patologie układu krążeniowego to mamy jedno z istotnych zagrożeń cywilizacyjnych, ale ryzyko choroby możemy zmniejszać właśnie poprzez uzupełnianie większej dawki witamin i minerałów. Owe witaminy są z pewnością koniecznie potrzebne. Należy je zapewnić w pożywieniu, lub też jako suplementy. Niewłaściwie dobrana dieta, zbyt mała aktywność fizyczna, nadmierne dawki alkoholu, palenie tytoniu, nieodpowiednie nadciśnienie tętnicze, problemy przemiany węglowodanowej i nadwaga, no i mocna podwyższony poziom trójglicerydów i tzw. cholesterolu LDL to efekt określonego sposobu życia.
Najlepsze witaminy są w stanie to poprawić. Niezależnie od tego stres to element sprzyjający patologiom układu krążenia, a w głównej mierze miażdżycy naczyń krwionośnych. Więc absolutnie należałoby zadbać o zwiększone spożycie witamin. Suplementy diety są w polskiej rzeczywistości wszystkim dostępne, należy jedynie wyslekcjonować te dobre suplementy, a nie kierować się tym czy te właśnie witaminy pojawiają się w reklamach. To te właśnie (reklamowane) są niestety najczęściej mało wartościowe. Poza tym, do czynników ryzyka zalicza się także: nadmiar homocysteiny – aminokwasu powstającego podczas procesów przemiany metioniny, której poziom jest regulowany przez m.in. witaminy B6, B12 i kwas foliowy.
Blaszka miażdżycowa tworzy się w uszkodzonym naczyniu, z połączenia LDL z wolnymi rodnikami, czyli aktywnymi cząstkami, których tworzeniu się sprzyja także zanieczyszczone środowisko, palenie papierosów, promienie ultrafioletowe, przewlekłe stany zapalne (np. choroby reumatoidalne) i oczywiście stres. Zadbaj o zdrowe odżywianie, także poprzez witaminy, a w szczególności antyoksydanty typu beta-karoten (prowitamina witaminy A), witaminy E i C, i oczywiście bioflawonoidy hamują tworzenie się wolnych rodników a także kompleksów z tym „złym” cholesterolem. Gdy zjadamy ich za mało, a prawie zawsze tak jest, to trzeba zwiększyć ich ilość w diecie, lub zacząć spożywać suplementy.
Aby zapracować na lepsze zdrowie możemy na to wpływać modyfikując dietę, lekami (kiepskie wyjście), a także uzupełniając witaminy. zdrowe odżywianie, a przede wszystkim tzw. zdrowa żywność. Niestety nie jest to powszechne. W czasie smażenia, gotowania, pieczenia jak również obierania jakoś „gubi” dość dużo składników. I tak dla przykładu – w ugotowanym zielonym groszku jest aż o 50% miej witaminy C mniej niż w nie przetwarzanym, jeśli zaś był on wcześniej przechowywany w ujemnej temperaturze – już o 80 procent mniej, a gdyby był był konserwowany pozostaje jej jedynie około 10 procent! Przeto najlepsze witaminy dla kobiet (choć nie tylko dla nich) to naturalna, zdrowa żywność, bo bez niej powstają istotne zagrożenia zdrowotne i twoje zdrowie może być w istotny sposób narażane na szwank.
Zdrowe odżywianie to dzisiaj konieczność, lecz niestety nie jest to wcale łatwe do wprowadzenie w codziennej (supermarketowej) rzeczywistości. Nie zwalnia to cię jednak od dbania o zdrowie.
Ostatnie komentarze