Szukaj
Close this search box.

Mocne zęby

mocne-zęby

Codziennie każdy z nas myje.. albo powinien myć swoje uzębienie. Chcąc mieć zdrowe zęby kupujemy różnego rodzaju pasy, płyny do płukania jamy ustnej, odmawiamy sobie słodyczy. Ale czy wszystkie te „zabiegi” wystarczą, aby zachować pełne, zdrowe uzębienie na wiele wiele lat?

Niewiadomo. Ale pomóc nam może w tym odpowiednia dieta.

Codziennie wapń

Wapń, to budulec zębiny. Zdrowy, dorosły człowiek powinien spożywać około 1000 mg wapnia dziennie (za­wierają go np. 4 szklanki mleka). Aby go dostarczyć organizmowi spożywaj produkty mleczne (kefiry, jogurty, sery), ryby (łosoś, sardynki), wybieraj wodę mineralną bogatą w ten pierwiastek.

W symbiozie z witaminą D

Z wapniem współdziała witamina D. To właśnie z jej pomocą jest on przy­swajany w optymalnym stopniu. Organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. W pochmurne,

jesienne dni należy dostarczać ją wraz z pokarmem. Najlepszym źródłem tej witaminy są ryby.

Chrup marchewkę!

Witamina A stymuluje wydzielanie śliny, utrzymującej dziąsła w dobrej kondycji. Ślina nawilża je, dzięki czemu są odporne na działanie bakterii i nie pękają. Dlatego, jeśli masz problem z krwawiącymi dziąsłami nie unikaj gryzienia twardej marchewki. Wbrew pozorom może tylko pomóc. Udowodniono także, że niedobór witaminy A wpływa negatywnie na mi­neralizację szkliwa.

Słaba herbata

Fluor zawarty jest w większości past do zębów. Ta ilość jednak nie wystarcza, by zdrowy uśmiech towarzyszył nam całe życie. Bogata w ten minerał jest także herbata, którą warto wypijać po posiłku. Dodatkowo rozcieńczy ona kwasy powstałe w ustach na skutek spożytego pokarmu. Jednak nie parz herbaty zbyt długo. Mocny napar powoduje ciemny osad na zębach. Innym źródłem fluoru są ryby oraz ryż.

W mięsie znajdują się składniki ułatwiające wchłanianie wapnia, tak więc zębom nie służy dieta wegetariańska.

współautor: Justyna Marszałkowska