„Pomarańczowa skórka” to zmora wielu kobiet. Atakuje nie tylko te o okrągłych kształtach, ale również panie o dobrej figurze. Walka z nią, choć niełatwa, jest możliwa!
W dalszej części artykułu przedstawione są wypowiedzi lekarzy, specjalistów różnych gałęzi medycyny.
KOSMETOLOG
Na powstawanie cellulitu wpływa wiele czynników, dlatego pozbywanie się go również wymaga wielokierunkowego działania. Najistotniejszy jest zdrowy tryb życia: właściwe odżywianie, aktywność fizyczna, odpowiednio długi sen. Poza tym wiele korzyści przyniesie masaż ciała w gabinecie, najlepiej ręczny, np. drenaż limfatyczny. Usprawnia on krążenie krwi i limfy, których zaburzenia są jedną z najczęstszych przyczyn powstawania cellulitu. Seria takich masaży powinna poprzedzać inne zabiegi.
Oprócz masażu ręcznego warto wykonać również serię masaży modelujących i ujędrniających. Dużym powodzeniem cieszą się masaże podciśnieniowe – wykonywane ręcznie albo manualnie za pomocą gumowych lub szklanych baniek chińskich (minimum 10 takich masaży, 2-3 razy w tygodniu). Można też skorzystać z zabiegów z użyciem maszyn – do najbardziej uznanych należą endermologia i elektrostymulacja.
Polecam również zabiegi z okładami z błota z Morza Martwego, glinek, alg, borowiny. Konieczne jest oczywiście codzienne stosowanie kosmetyków antycellulitowych (np. na bazie aromaterapii), automasaż, sole peelingi.
DIETETYCZKA
Pierwsze oznaki cellulitu można zwalczyć dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Najważniejsze zalecenie dietetyczne to eliminacja słodyczy, żółtych serów, dań z puszek i w torebkach. Polecane są natomiast lekkostrawne produkty bogate w białka, czyli chude mięsa i wędliny. Przyspieszają one przemianę materii, spalają nadmiar tłuszczu w komórkach i wzmacniają włókna kolagenowe. Dla osób, które nie lubią mięsa, proponuję kurację serwatkową (co dwa tygodnie). Aby zutylizować spalony tłuszcz i odżywić tkankę podskórną, należy dostarczyć organizmowi witamin w postaci warzyw (duże ilości witamin A, C, E zawierają papryka, marchew, ogórek).
Ryby to oprócz mięsa najsilniejszy sprzymierzeniec w walce z cellulitem, gdyż dostarczają białka oraz jodu i przyspieszają przemianę wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych do zmiany metabolizmu tłuszczowego. Szczególnie ważny jest sprzężony kwas linolenowy CLA, który „wymienia” kwasy tłuszczowe w komórkach, doprowadzając do ich szybkiego przerobienia na energię. Walka z cellulitem warto więc także wspierać preparatami z CLA albo skorzystać z dobrodziejstw nutriceutyków, które oprócz CLA zawierają jeszcze witaminy, minerały i aminokwasy.
INSTRUKTORKA FITNESS
Kluczem do sukcesu są systematyczne ćwiczenia. Ważny jest ruch, co najmniej trzy razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń należy pamiętać o prawidłowym oddechu, rozgrzewce i rozciąganiu. Najlepiej wykonywać ćwiczenia, w których ruch będzie połączony z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym, np. codzienne spacery marszowym krokiem. Podczas marszu można wykorzystać kije do nordic walking – dzięki temu efektywnie trenujemy wszystkie mięśnie kończyn dolnych, wzmacniamy mięśnie tułowia, ramion i barków.
Zalecana jest również niezbyt intensywna jazda na rowerze, pływanie oraz ćwiczenia na siłowni. Trening siłowy i rozwój mięśni powoduje redukcję tkanki tłuszczowej. Im więcej mamy mięśni, tym więcej energii zużywa nasz organizm i tym łatwiej utrzymać odpowiednią wagę oraz zgrabną figurę. Do ćwiczeń można używać swobodnych ciężarów, atlasów i taśm. Polecane są także ćwiczenia pilaste, które rozwijają równowagę i koordynację.
11 lut 2010 o 22:39
[...] i zdrowie jest bardzo ważne dla współczesnych kobiet coraz częściej zastanawiają się jak pozbyć się cellulitu. Na początku powinny odmienić swój dotychczasowy styl życia, czyli dietę, prócz tego [...]
6 maj 2010 o 11:30
[...] go to ruch, dobra dieta i ogólnie zdrowy tryb życia. Z resztą mam tutaj artykuł na ten temat: Jak walczyć z cellulitem? Czy warto oddawać krew pępowinową do banku? Opryszczka – jak z nią walczyć? Fenomen diety [...]