W CIĄGU MIESIĄCA MOŻNA STRACIĆ 5-6 KG
Autorem diety jest doktor Barry Sears amerykański dietetyk i biotechnolog. Polecana jest tym, którzy intensywnie trenują i pracują nad wyrzeźbieniem mięśni. Liczba kalorii obniżona jest do 1000 – 1200. Kluczem do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji: 30% kalorii powinno pochodzić z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów (stąd alternatywna nazwa: dieta 30-40-30). Powstaje wtedy równowaga między hormonami odpowiedzialnymi za metabolizm.
Codzienny jadłospis mężczyzny powinien być skomponowany z 14 tzw. cegiełek. Rozkłada się je dowolnie na 5 – 6 posiłków. Na przykład na śniadanie zjadasz 4 cegiełki, na drugie śniadanie 2, na obiad 4, na przekąskę 1 i na kolację 3. Każda cegiełka składa się z jednej porcji białka (1B, np. plaster chudego sera, jajko), 1 porcji tłuszczu (1T, np. odrobina masła i tłuszcz „ukryty” w mleku czy mięśnie) i 1 porcji węglowodanów (1W, np. kromka razowego chleba ). Cegiełki komponuje się samemu.
Ostatnie komentarze