Miażdżyca to jedna z chorób, którą „hodujemy” na własne życzenie. Rokrocznie z jej powodu odnotowuje się w Polsce blisko 100 tys. zawałów serca, a 50 tys. osób umiera na skutek choroby wieńcowej. Rozwija się po cichu, nie boli. Niepokojące sygnały zaczynają się pojawiać w przypadku pań zwykle ok. 50. r.ż.
Jak do tego dochodzi?
Poza nadciśnieniem tętniczym jednym z głównych winowajców jest cholesterol, a raczej zbyt duże jego stężenie we krwi. Jego nadwyżki odkładają się w tętnicach, powodując ich zwężenie.
Tym samym zahamowują, a nawet całkowicie blokują przepływ krwi. Grozi to niedotlenieniem narządów, a w skrajnych przypadkach kończy się zawałem serca lub udarem mózgu.
Lipidogram zalecany
Choć geny mogą determinować sposób, w jaki organizm produkuje cholesterol, to wina leży głównie po naszej stronie. I tu znów lista błędów jest naprawdę długa – złe nawyki żywieniowe, palenie papierosów, nadmierne spożycie soli, brak ruchu, stres, pośpiech, nieregularny tryb życia. Zapominamy też, że nadwaga i otyłość zwiększają od 2 do 5 razy ryzyko wystąpienia chorób krążenia.
Poważnym problemem jest też brak wykonywania badań profilaktycznych. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Forum Profilaktyki każdy po przekroczeniu 20. r.ż. powinien raz na 5 lat wykonywać oznaczenia lipidów osocza (lipidogram), czyli badanie stężenia cholesterolu całkowitego i jego frakcji (LDL, HDL) oraz triglicerydów we krwi. Przecież im wcześniej i więcej wiemy o chorobie, tym lepiej możemy jej zapobiegać.
- Na poziom cholesterolu wpływa głównie styl życia, ale może on być także spowodowany innymi dolegliwościami – chorobami nerek, cukrzycą. Znajomość wartości stężenia cholesterolu i przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia pozwoli zapobiec chorobie lub wykryć inne rozwijające się schorzenia.
Aby uniknąć ryzyka zawału, kontrolujmy ciśnienie krwi. Kupmy aparat ciśnieniowy i regularnie dokonujmy pomiarów.
A co powinnyśmy robić, by zapobiec chorobie, tym bardziej gdy wyniki badań są złe? Eksperci są w tej kwestii zgodni. – Zamiast leków najlepszą profilaktyką jest zdrowy styl życia i przestrzeganie zbilansowanej diety. Aby utrzymać cholesterol na właściwym poziomie, należy ograniczyć spożywanie tłuszczów i produktów pochodzenia zwierzęcego. Warto zastąpić je warzywami, owocami i produktami pełnoziarnistymi, bogatymi w błonnik.
W diecie powinny znaleźć się niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, ryby, drób (bez skóry), pieczywo pełnoziarniste, warzywa i owoce. Należy spożywać miękkie margaryny o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczów nasyconych.
Obok diety ważna jest też codzienna aktywność fizyczna, dzięki której spalamy nadwyżki cholesterolu. Warto także nauczyć się kontrolować stres oraz skończyć z paleniem papierosów, gdyż nikotyna obniża stężenie „dobrego” cholesterolu – dodaje na koniec.
Ostatnie komentarze